丰胸经典食谱
生猪蹄
材料：花生 4 两，猪蹄 1 只，水 5 碗，盐适量。
做法：
a. 将花生洗净，备用。
b. 猪蹄 1 并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
c. 将以上备妥之材料一起放入中，以大火煮开，再转小火炖 1 个小时。
d. 最后加入适量的盐即可。
瓜煲红枣莲子
材料：木瓜、红枣、莲子。
调料：蜜蜂、冰糖。
做法：
a. 红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
b. 将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上拢蒸透即可。
药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝。
调料：盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
a. 山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
b. 全部原料分别用沸水焯一下。
c. 锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即可。
豆青豆钝鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅。
调料；盐、味精、料酒、高汤。
做法：
a. 黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。
b. 把黄豆、青豆放入锅中，加入适量的水，钝至烧开。
c. 水开后放入鸡翅，钝熟后加入调料即可。
酿枸杞鹌鹑蛋
材料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。
调料：冰糖、淀粉、（或高汤、盐、味精、料酒）。
做法：
a. 鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
b. 将酒酿放入沙锅中，加适量冰糖和水，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即可。或将全部原料放如沙锅，加适量高汤淆惑钝熟，用盐、味精、料酒调味后即可
返回 丰胸最佳时期
其实，女孩子从第一次月经周期开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满的角色，这点很少有人能真正了解。所以，我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握在每个月的关键 10 天，也就是丰胸的最佳时期，趁机赶紧进行健胸运动。
从月经来的第 11、12、13 天，这三天为丰胸最佳时期。第18、19、20、21、22、23、 24 这七天为次佳的时期，因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24 小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
当然，在这 10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，但是最好避免可乐、咖啡等。
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丰胸按摩
在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。
经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。
不过，想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握 “抵抗”地心引力的作用，每天 洗澡 后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。
由外往内：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
返回 乳房保养
爱胸每月必做 ——乳房自检
养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：
1. 镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
2. 卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。
爱胸每日必做 ——乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
爱胸小贴示
医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。
1. 保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
2. 慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
3. 保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
4. 顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过 35 岁），并坚持母乳喂养
为了乳房，请勿吸烟
妇女主动或被动吸烟，都易患乳腺癌。香烟中含有 4000 多种化学物质，其中有 40 多种是致癌物质。这些有害的化学物质能干扰妇女内分泌功能，对乳房产生有害效应，降低乳房的抗病能力和抗癌能力。加上在其他多种致乳腺癌危险因素作用下，更易引发乳腺癌。
妇女喝酒会增加乳腺癌发病危险的理论，自 1982 年报道后，医学界对此有大量的研究。研究显示：饮酒与乳腺癌呈正相关，并且发病危险性增加 1.5~2.0 倍。饮酒量越大，时间越长，患乳腺癌的危险性也越大。饮酒量很高的西欧各国研究发现，饮酒与乳腺癌的关系最为显著。酒精对乳腺癌的发生机理尚不清楚，但酒精可以改变乳腺细胞的通透性，通过酒精诱导酶，增加肝脏中致癌物质的代谢，并抑制 DNA 的修复。另外，酒精还可以改变体内激素的代谢，在绝经肖后酒精可增加体内雌激素水平，而导致乳腺癌发病。
返回 哺乳期间乳房的保养
1．哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2．每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
3．乳罩要选择松紧合适的，令其发挥最佳提托的效果。
4．哺乳期不要过长，孩子满10个月时，就应该断奶。
5 ．坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。
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